Viva,
Para acabar a semana e tambem o mês de Janeiro em beleza estabeleci hoje um novo recorde pessoal para os 10k com a marca de 49'20''. A evolução mantem-se e vou continuar a treinar afincadamente para continuar a evoluir.
Registo Garmin: http://bit.ly/au6gVb
Abraço e boas corridas!
domingo, 31 de Janeiro de 2010
sábado, 9 de Janeiro de 2010
21.1k
Hoje, dia de muito frio, lá saí a meio da tarde para mais um treino, ia mentalizado para os 15k.
Como o percurso era ida e volta cheguei aos 7,5k e pensei que já agora fazia os 8k e um total de 16k. Posto isto começo a pensar, porque não experimentar pela primeira vez a distância da meia maratona? O pior que me pode acontecer é ficar literalmente a pé ou estatelado no meio da estrada de braço semi-levantado a pedir boleia a alguém que por ali passe.
E assim lá fui para os 21.1k, tarefa árdua que serviu de experimentação na distância, fiz um tempo medíocre de 1h54'37'', resultado ainda desta "brincadeira" tenho uma bolha de sangue na palma do dedo grosso do pé esquerdo e uma bolha de sangue debaixo da unha do dedo a seguir ao dedo grosso do pé direito.
Para além disso tenho as nádegas todas assadas (damn it, isto não era para dizer! LOL) quase nem me consigo sentar.
Agora é recuperar um dia ou dois e continuar os treinos.
Fica o registo do meu treino de hoje: http://bit.ly/79p2qu
Bons treinos!
Como o percurso era ida e volta cheguei aos 7,5k e pensei que já agora fazia os 8k e um total de 16k. Posto isto começo a pensar, porque não experimentar pela primeira vez a distância da meia maratona? O pior que me pode acontecer é ficar literalmente a pé ou estatelado no meio da estrada de braço semi-levantado a pedir boleia a alguém que por ali passe.
E assim lá fui para os 21.1k, tarefa árdua que serviu de experimentação na distância, fiz um tempo medíocre de 1h54'37'', resultado ainda desta "brincadeira" tenho uma bolha de sangue na palma do dedo grosso do pé esquerdo e uma bolha de sangue debaixo da unha do dedo a seguir ao dedo grosso do pé direito.
Para além disso tenho as nádegas todas assadas (damn it, isto não era para dizer! LOL) quase nem me consigo sentar.
Agora é recuperar um dia ou dois e continuar os treinos.
Fica o registo do meu treino de hoje: http://bit.ly/79p2qu
Bons treinos!
quarta-feira, 6 de Janeiro de 2010
10k New PB 50'02''
Viva,
Mais um dia de treino, o céu ameaçava despejar uma carga de água para os menos conformados e assim o fez.
Foi um belo treino à chuva, por um lado é bom levar com a água na cara, por outro é mau porque fica muita humidade e a humidade faz um calor muito desagradável, eu acho!
No que diz respeito ao treino propriamente dito até foi interessante, fui com a ideia de apenas rolar num ritmo confortável (como vou quase sempre! lol) e acabei por tirar mais de 1' ao meu antigo recorde pessoal nos 10k. Fico agora com um PB de 50'02'' nos 10k o que me deixa bastante satisfeito por continuar a evoluir.
Registo Garmin: http://bit.ly/8cEvX1
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2009 Retrospectiva!
O que posso dizer do ano de 2009? Bem foi o ano da minha iniciação na corrida, consegui superar-me e não abandonar os treinos como já tinha feito noutras tentativas que após a euforia inicial dos primeiros treinos vinha a desmotivação e o abandono deste belo desporto. A contribuir para esta situação foi sem qualquer dúvida fundamental o apoio dos colegas de corrida que fui fazendo ao longo do tempo, quer nos fóruns, quer nos blogs, quer pessoalmente.
Enfim foi o ano da mudança. Hoje considero-me corredor e estou na corrida para me superar a mim próprio todos os dias e acima de tudo criar verdadeiras amizades, é este o espírito da corrida.
2010 Aqui vou eu!
Para 2010 espero continuar a treinar forte e feio (lol) para conseguir evoluir, vou sem dúvida fazer a minha estreia em provas de estrada, inicialmente provas a rondar os 10k para em Novembro atacar a estreia na meia maratona que será a Meia Maratona da Nazaré, a terra onde nasci e fui criado.
É meu objectivo conseguir também diminuir o meu peso corporal significativamente de modo a sentir me melhor e conseguir progredir mais, estou a pensar na barreira dos 80kg, actualmente estou com 88kg e serão 8 quilinhos que poderão fazer a diferença.
Vamos ver como as coisas decorrem ao longo do ano.
Mais um dia de treino, o céu ameaçava despejar uma carga de água para os menos conformados e assim o fez.
Foi um belo treino à chuva, por um lado é bom levar com a água na cara, por outro é mau porque fica muita humidade e a humidade faz um calor muito desagradável, eu acho!
No que diz respeito ao treino propriamente dito até foi interessante, fui com a ideia de apenas rolar num ritmo confortável (como vou quase sempre! lol) e acabei por tirar mais de 1' ao meu antigo recorde pessoal nos 10k. Fico agora com um PB de 50'02'' nos 10k o que me deixa bastante satisfeito por continuar a evoluir.
Registo Garmin: http://bit.ly/8cEvX1
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2009 Retrospectiva!
O que posso dizer do ano de 2009? Bem foi o ano da minha iniciação na corrida, consegui superar-me e não abandonar os treinos como já tinha feito noutras tentativas que após a euforia inicial dos primeiros treinos vinha a desmotivação e o abandono deste belo desporto. A contribuir para esta situação foi sem qualquer dúvida fundamental o apoio dos colegas de corrida que fui fazendo ao longo do tempo, quer nos fóruns, quer nos blogs, quer pessoalmente.
Enfim foi o ano da mudança. Hoje considero-me corredor e estou na corrida para me superar a mim próprio todos os dias e acima de tudo criar verdadeiras amizades, é este o espírito da corrida.
2010 Aqui vou eu!
Para 2010 espero continuar a treinar forte e feio (lol) para conseguir evoluir, vou sem dúvida fazer a minha estreia em provas de estrada, inicialmente provas a rondar os 10k para em Novembro atacar a estreia na meia maratona que será a Meia Maratona da Nazaré, a terra onde nasci e fui criado.
É meu objectivo conseguir também diminuir o meu peso corporal significativamente de modo a sentir me melhor e conseguir progredir mais, estou a pensar na barreira dos 80kg, actualmente estou com 88kg e serão 8 quilinhos que poderão fazer a diferença.
Vamos ver como as coisas decorrem ao longo do ano.
sábado, 2 de Janeiro de 2010
Primeiro Treino de 2010
E assim foi, depois de mais uma passagem de ano lá parti hoje para o primeiro treino de corrida de 2010.
Não me senti muito bem neste treino, não sei se é dos kilinhos alojados nestes últimos dias de doces e comida com fartura ou se foi do treino de ontem na máquina elíptica que me deixou os gémeos completamente de rastos para o dia de hoje.
Fica o registo de mais um treino efectuado:Treino 8k 02.01.2010
No próximo post irei fazer uma retrospectiva do ano de 2009 e os objectivos que espero alcançar em 2010.
Não me senti muito bem neste treino, não sei se é dos kilinhos alojados nestes últimos dias de doces e comida com fartura ou se foi do treino de ontem na máquina elíptica que me deixou os gémeos completamente de rastos para o dia de hoje.
Fica o registo de mais um treino efectuado:Treino 8k 02.01.2010
No próximo post irei fazer uma retrospectiva do ano de 2009 e os objectivos que espero alcançar em 2010.
quinta-feira, 31 de Dezembro de 2009
quarta-feira, 23 de Dezembro de 2009
Feliz Natal
Ai...ai...o Natal!!! É só doces e depois o corpo é que paga!!! :)
Os meus treinos continuam em força, os posts no blog é que têm sido diminutos. Esta semana comecei a preparar para testar a distância da meia maratona, ou seja, 21.1km estou a planear testar a distância logo nos primeiros dias de 2010, isto é que vai ser começar o ano em beleza, depois meto baixa um mês. lol
Agora para todos os que acompanham este blog, para todos os meus colegas destas andanças, para todos os meus amigos um Feliz Natal com muitas prendas no sapatinho.
sexta-feira, 4 de Dezembro de 2009
New PB @ 5k with 22'54''
Novo recorde aos 5k com a marca de 22'54''. :)
Corri 3km a 4'31''/km!
Registo do treino: http://bit.ly/4o1eXN
Corri 3km a 4'31''/km!
Registo do treino: http://bit.ly/4o1eXN
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